Vous envisagez de partir faire un stage, une sortie ou un séjour raquettes avec un accompagnateur en montagne, mais vous ne savez pas évaluer votre niveau physique ou technique ?
Cet article a été créé pour vous aider à vous auto-évaluer et à choisir une sortie adaptée à votre niveau afin que celle-ci se déroule en toute sécutité et avec le maximum de plaisir.
"Avant toute chose, il est important d’aborder avec votre accompagnateur en montagne de manière honnête: votre expérience en montagne et votre forme physique. En professionnels nous nous adapterons et vous proposerons une sortie qui vous correspond. "
CONDITION PHYSIQUE
Votre forme physique est l’élément essentiel à prendre en compte. Elle conditionne vos performances, la gestion de l’effort et au final le plaisir que vous aurez à randonner.
TECHNIQUE
La technicité s’acquiert au gré de la pratique et de vos expériences.
ÉCHELLE DES NIVEAUX
L’échelle des niveaux détaillée par la suite tient compte des critères suivants :
- Durée de la randonnée (temps de marche et le nombre de jours, basé sur une moyenne de 2km/h et 200m/h en vitesse de montée et 300m/h en vitesse de descente).
- Dénivelés à franchir (positifs et négatifs cumulés)
- Type de terrain (qualité de la trace, la pente, l’altitude)
Bien entendu en hiver la neige est un paramètre supplémentaire à prendre en compte. De bons marcheurs par neige dure trouveront les horaires surévalués, les petits marcheurs par neige fraîche trouveront les horaires nettement sous-évalués.
Débutant :
Condition physique : Je suis en forme. Je pratique une activité sportive occasionnellement
Dénivelés : 300m maximum / jour
Durée d’effort : 3h maximum / jour
Expérience nécessaire : Aucune
Portage : Sac à dos léger
Difficultés techniques : Aucune
Intermédiaire :
Condition physique : J'ai une condition physique correcte. Je pratique une activité sportive régulièrement (2 à 3 fois par mois). J’aime me dépasser sur des efforts pas trop longs et j’ai besoin de repos entre les activités
Dénivelés : 300m à 600m maximum / jour
Durée d’effort : 5h maximum / jour
Expérience nécessaire : Aucune
Portage : Sac à dos léger à la journée voire sac à dos pour plusieurs jours en cas d’itinérance
Difficultés techniques : Itinéraires variés et vallonnés
Confirmé :
Condition physique : J'ai une bonne condition physique. Je pratique une activité sportive au moins une fois par semaine. J’aime me dépasser sur des efforts parfois longs mais j’ai parfois besoin de repos entre les activités
Dénivelés : 600m à 900m maximum / jour
Durée d’effort : 6h maximum / jour
Expérience nécessaire : Expérience de la raquette recommandée
Portage : Sac à dos léger à la journée voire sac à dos pour plusieurs jours en cas d’itinérance
Difficultés techniques : Certains passages peuvent se dérouler sur des pentes raides nécessitant une certaine aisance technique et physique
Expert :
Condition physique : J'ai une très bonne condition physique. Je pratique une activité sportive plusieurs fois par semaine. J’ai l’envie de me dépasser sur des efforts longs et je peux endurer la fatigue dans une certaine mesure
Dénivelés : Au-delà de 900m maximum / jour
Durée d’effort : 8h maximum / jour
Expérience nécessaire : Bonne expérience de la raquette
Portage : Sac à dos léger à la journée voire sac à dos pour plusieurs jours en cas d’itinérance
Difficultés techniques : Randonnée en raquettes sur des pentes parfois soutenues ou pouvant présenter des difficultés techniques. Aisance en toute neige et adaptabilité sont nécessaires
