Vous envisagez une randonnée à la journée ou du trekking avec un accompagnateur en montagne, mais vous ne savez pas évaluer votre niveau physique ou technique ?
Cet article a été créé pour vous aider à vous autoévaluer et à choisir une sortie adaptée à votre niveau afin que celle-ci se déroule en toute sécurité et avec le maximum de plaisir.
"Avant toute chose, il est important d’aborder avec votre accompagnateur en montagne de manière honnête : votre expérience en montagne et votre forme physique. En professionnels nous nous adapterons et vous proposerons une sortie qui vous correspond."
CONDITION PHYSIQUE
Votre forme physique est l’élément essentiel à prendre en compte. Elle conditionne vos performances, la gestion de l’effort et finalement le plaisir que vous aurez à randonner.
TECHNIQUE
La technicité s’acquiert au gré de la pratique et de vos expériences.
ÉCHELLE DES NIVEAUX
L’échelle des niveaux détaillée par la suite tient compte des critères suivants :
- Durée de la randonnée (temps de marche et le nombre de jours, basé sur une vitesse moyenne de 3km/h sur le plat et 300m/h en vitesse de montée et 300m/h en vitesse de descente).
- Dénivelés à franchir (positifs et négatifs cumulés)
- Type de terrain (qualité de la trace, la pente, l’altitude)
Il s’agit bien entendu d’une échelle subjective, de bons marcheurs trouveront les horaires surévalués alors que des marcheurs débutants pourront trouver les horaires sous-évalués
Débutant :
Randonnée sur des sentiers larges et bien entretenus avec des pentes peu soutenues
Condition physique : Je suis en forme. Je pratique une activité sportive occasionnellement
Dénivelés : 300m maximum / jour
Durée d’effort : 3h maximum / jour
Expérience nécessaire : Aucune
Portage : Sac à dos à la journée voire sac à dos pour plusieurs jours en cas d’itinérance
Difficultés techniques : Aucune
Intermédiaire :
Randonnée sur des sentiers de montagne confortables ne présentant pas de grosses difficultés techniques. Parcours idéal pour la découverte de la randonnée sur un ou plusieurs jours
Condition physique : J'ai une condition physique correcte. Je pratique une activité sportive régulièrement (2 à 3 fois par mois). J’aime me dépasser sur des efforts pas trop longs et j’ai besoin de repos entre les activités
Dénivelés : 300m à 700m maximum / jour
Durée d’effort : 5h maximum / jour
Expérience nécessaire : Une petite expérience est souhaitée
Portage : Sac à dos à la journée voire sac à dos pour plusieurs jours en cas d’itinérance
Difficultés techniques : Itinéraires variés et vallonnés
Confirmé :
Randonnée sur des sentiers de montagne pouvant présenter des difficultés techniques (passages câblés, hors sentier)
Condition physique : J'ai une bonne condition physique. Je pratique une activité sportive au moins une fois par semaine. J’aime me dépasser sur des efforts parfois longs mais j’ai parfois besoin de repos entre les activités
Dénivelés : 600m à 1200m maximum / jour
Durée d’effort : 6h maximum / jour
Expérience nécessaire : Expérience de la randonnée recommandée
Portage : Sac à dos à la journée voire sac à dos pour plusieurs jours en cas d’itinérance
Difficultés techniques : Certains passages peuvent se dérouler sur des pentes raides nécessitant une certaine aisance technique et physique
Expert :
Randonnée sur des terrains de montagne variés pouvant présenter des difficultés techniques (passages aménagés et sécurisés, courtes portions d’échelles) ou des passages exposés au vide. Elle peut se dérouler hors des sentiers et sur des terrains difficiles type pierriers
Condition physique : J'ai une très bonne condition physique. Je pratique une activité sportive plusieurs fois par semaine. J’ai l’envie de me dépasser sur des efforts longs et je peux endurer la fatigue dans une certaine mesure
Dénivelés : Au-delà de 1000m maximum / jour
Durée d’effort : Au-delà de 6h / jour
Expérience nécessaire : Bonne expérience de la randonnée et de l’itinérance
Portage : Sac à dos à la journée voire sac à dos pour plusieurs jours en cas d’itinérance
Difficultés techniques : Randonnée sur des pentes parfois soutenues ou pouvant présenter des difficultés techniques.
